Famille avec des enfants TDH

Naviguer dans le quotidien : Familles et TDAH

Vivre avec un proche qui a le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) peut être un vrai challenge au quotidien. Entre routines à adapter, patience à cultiver, et attention à partager, ça peut parfois virer au casse-tête. Mais pas de panique ! Avec quelques astuces simples, tu peux rendre la vie de famille plus harmonieuse. Voici cinq conseils pratiques pour gérer le TDAH au quotidien, avec bienveillance et sans se compliquer la vie.

Famille avec des enfants TDH

Comprendre ce qu’est vraiment le TDAH

Avant de mettre en place des astuces, c’est super important de bien saisir ce qu’est le TDAH. Le TDAH affecte trois domaines principaux : l’attention, l’hyperactivité et l’impulsivité. En clair, une personne avec ce trouble a souvent du mal à se concentrer, à rester en place, et peut réagir sans réfléchir. Et non, elle ne “fait pas exprès” ! Ce fonctionnement du cerveau est juste différent. Savoir ça, c’est déjà un gros pas pour ne pas se frustrer face à des comportements qui peuvent sembler déconcertants.

Mettre en place des routines simples et visuelles

Les routines, c’est la clé pour apporter de la structure et rassurer. Pour les enfants, une liste d’étapes visuelles pour les routines du matin ou du soir peut vraiment aider. Par exemple, un tableau avec des images simples (“brosse-toi les dents”, “mets ton pyjama”) rend les choses plus concrètes. Un outil comme le Time Timer peut aussi être super utile : il aide à visualiser le temps qui passe, ce qui est souvent difficile pour quelqu’un avec le TDAH. Fixe ces supports dans des endroits visibles, comme sur le frigo ou dans la chambre, pour qu’ils deviennent des repères clairs.

Créer un environnement calme et ordonné

Un espace bien rangé peut faire une vraie différence. Le TDAH a tendance à amplifier la distraction, donc moins il y a de choses autour, mieux c’est. Si possible, aménage un coin de la maison dédié aux moments calmes, avec peu d’objets ou de distractions visuelles. Limiter les bruits de fond (écrans, musique forte) aide aussi à rester concentré. Si ton proche est sensible au bruit, des casques anti-bruit peuvent être une bonne option pour l’aider à se recentrer, notamment pendant les devoirs ou les moments de détente.

Utiliser le renforcement positif

Les personnes avec le TDAH entendent souvent ce qu’elles font “mal” ou ce qu’elles doivent améliorer, ce qui peut les démoraliser. Alors, mise sur le positif ! Encourage et valorise chaque petit effort, chaque progrès. Par exemple, si ton enfant termine une tâche sans rappel, félicite-le chaleureusement. Tu peux aussi utiliser un système de points ou d’étoiles pour marquer les bons comportements. C’est motivant et ça montre qu’on reconnaît ses efforts, même pour les petites victoires.

Répartir les responsabilités

Implique aussi toute la famille : une petite “réunion” pour décider comment chacun peut aider ou se relayer peut renforcer l’esprit d’équipe. Et n’hésite pas à échanger avec d’autres familles qui vivent la même chose, ça aide à se sentir moins seul et à découvrir des astuces.

Vivre avec un proche qui a le TDAH, c’est toute une aventure, parfois pleine de défis mais aussi de belles découvertes. En appliquant ces cinq conseils, tu pourras naviguer plus sereinement dans le quotidien et offrir un cadre plus adapté à ton proche. N’oublie pas : chaque petit pas en avant compte, et chaque membre de la famille peut apporter son grain de sable pour que tout se passe mieux.

Photo par Emma Bauso

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